Voici les 10 aliments que les femmes de plus de 40 ans ne devraient jamais manger.

Avec l’âge, vous commencerez peut-être à remarquer que votre système digestif réagit différemment aux aliments que vous mangiez auparavant sans problème. Et cela est tout à fait normal ! Mais prendre soin de votre santé intestinale peut aider à atténuer ces changements désagréables et à faire en sorte que les choses restent régulières.

Nous avons rassemblé ci-dessous les pires aliments que vous ne devriez pas manger si vous avez plus de 40 ans.

1. Hot-dogs

Elles sont peut-être riches en protéines et céto compatibles, mais les viandes transformées peuvent avoir des effets néfastes sur la santé. Les charcuteries, le bacon et les hot-dogs contiennent généralement des nitrates et des nitrites cancérigènes et contiennent des quantités élevées de sodium qui font monter la tension artérielle.

Une étude publiée en 2013 dans la revue European Cytokine Network a révélé que le nitrate de sodium augmente le stress oxydatif, ce qui peut endommager le collagène et l’élastine, deux substances qui favorisent la jeunesse de la peau.

2. Poulet grillé ou frit

Malheureusement, échanger ce hot-dog contre de la viande frite ou grillée ne vous fera pas beaucoup de bien. La cuisson de la viande à très haute température peut augmenter les niveaux de HCA [produits chimiques appelés amines hétérocycliques] dans la protéine, ce qui peut être cancérigène.

Certaines études (mais pas toutes) ont établi un lien entre une consommation élevée de viande frite ou grillée et le cancer colorectal, pancréatique et de la prostate. Même si des recherches sont en cours, il vaut mieux pécher par excès de prudence lorsqu’il s’agit d’augmenter votre risque de cancer qui a tendance à frapper les personnes âgées. Limitez-vous à une portion ou moins par semaine et faites mariner votre viande avant de la faire griller pour aider à réduire la production de ces composés.

3. Lait d’amande

Avec l’âge, le risque d’ostéoporose augmente, ce qui vous donne d’autant plus de raisons de consommer des aliments riches en calcium. Le lait est une excellente source de ce nutriment qui renforce les os et si vous optez pour la variété amande plutôt que pour les produits laitiers, vous risquez de vous priver des bienfaits du vrai lait.

Un seul verre de lait à deux pour cent contient environ 30 pour cent de votre valeur quotidienne en calcium.

4. Margarine

S’il y a des gras à éviter, ce sont les gras trans. Il a été démontré que ces acides gras font augmenter votre mauvais cholestérol et baisser votre bon cholestérol – c’est le contraire de ce que vous attendez de vos graisses alimentaires.

Le beurre et l’huile, par contre, peuvent aider à réduire votre cholestérol et à favoriser l’absorption des nutriments liposolubles.

5. Soupe en conserve

Vous ne considérez probablement pas la soupe comme un aliment malsain, surtout que c’est si facile d’ouvrir une boîte de conserve pour le déjeuner ou le dîner. Mais les aliments en conserve ont tendance à contenir des tonnes de sodium, et des recherches ont montré que les personnes âgées ne sont pas capables de filtrer l’excès de sodium aussi bien que lorsqu’elles étaient plus jeunes.

Une alimentation riche en sodium peut faire monter la tension artérielle et augmenter le risque d’ostéoporose. C’est une bonne idée de préparer vos propres soupes et de les congeler en portions individuelles pour faciliter la décongélation ou au moins choisir des conserves à faible teneur en sodium.

6. Frites

Avec l’âge, notre métabolisme qui ralentit ne peut tout simplement plus gérer les calories supplémentaires qui proviennent des aliments gras comme les frites. Une étude publiée dans le Canadian Journal of Dietetic Practice and Research a révélé que le fait de chauffer l’huile jusqu’au point de fumée pendant la cuisson des sautés peut réduire la quantité d’acides gras polyinsaturés en raison de la dégradation oxydative.

Ce sont les gras sains pour le cœur qui nourrissent la peau et les articulations. Au lieu de prendre un sac de frites au service au volant, optez pour la cuisson à la maison avec un peu d’huile d’olive et des herbes fraîches.

7. Sauce piquante

Si vous êtes en ménopause, vous allez vouloir garder les épices au minimum. Les aliments très épicés, comme la sauce piquante, peuvent déclencher des bouffées de chaleur.

La sauce piquante peut également être riche en sodium, ce qui peut avoir un impact négatif sur la tension artérielle et la santé des os. Essayez d’ajuster votre palais à des assaisonnements plus doux, pour le moment, vous pouvez plutôt essayer les piments forts.

8. Collations sans sucre

Si vous ne devriez pas avoir de sucre, essayez plutôt des collations étiquetées  » sans sucre  » Ce n’est pas tout à fait exact. Les collations sans sucre remplacent souvent les sucres par des ingrédients artificiels ou des gras ajoutés.

Soyez à l’affût des aliments qui ajoutent de grandes quantités de gras saturés ou trans, un excès de sodium ou des farines raffinées supplémentaires pour remplacer les sucres ajoutés, car ces additifs peuvent avoir un impact tout aussi négatif sur la santé.

9. Boissons sportives

Vous savez probablement que les boissons gazeuses sont mauvaises pour la santé, mais vous pourriez croire à tort que les boissons pour sportifs sont saines – elles ne le sont pas, car elles contiennent aussi beaucoup de sucre. Les boissons sucrées sont une source de calories vides et apportent une grande quantité de sucre ajouté à l’alimentation.

Les recherches ont démontré que l’adulte moyen n’a pas besoin de boissons pour sportifs, même lorsqu’il fait de l’exercice – l’eau fait très bien l’affaire

10. Les pâtes

Les glucides raffinés et transformés, comme les pâtes, les bretzels, les bagels et de nombreuses céréales, ont un indice glycémique élevé.

Cela signifie que leur charge élevée en glucides augmente rapidement la glycémie et peut être un facteur contribuant aux maladies cardiaques, au gain de poids et au diabète. De plus, ils ne font aucun bien à votre peau.

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