Les 7 bonnes raisons pour boire du café.

Qui ne connaît pas le café ? Cette boisson révolutionnaire, voire énergisante pour certains, et dont les vertus sont illimitées.

Le café représente le meilleur allié des matins difficiles et des réveils intenses. Alors, ne serait-ce pas formidable si votre boisson bien-aimée était aussi bonne pour la santé ?

En effet, votre tasse de café a plus de vertus pour vous, qu’un simple remontant. Et l’impact de cette boisson magique sur la santé et ses apports a longtemps été un sujet controversé. Pour ceux qui l’aiment, l’adulent, et l’adorent, le café a une très grande activité antioxydante, et stimule grandement le cerveau, alors que ses détracteurs ne voient en lui qu’un provocateur d’insomnie, d’indigestion, et un liquide qui provoquerait des arythmies cardiaque, ainsi que de la tension artérielle.

Mais des arguments scientifiques, sont venus contredire les arguments avancés par les détracteurs du café, ce qui représenterait une foule du bonnes nouvelles pour les amoureux du café.

En effet, la science a prouvé que le café contient environ mille substances et que beaucoup de ces substances sont responsables des effets bénéfiques du café et pas seulement de la caféine.

Eh oui ! Vous serez aussi surpris d’apprendre que la consommation régulière de café est liée à une meilleure santé cardiovasculaire, à la perte de poids et à la gestion des symptômes du diabète. L’effet stimulant de la caféine contenue dans le café agit également comme un léger antidépresseur dans l’organisme.

Toujours pas convaincu des bienfaits du café ? Voici 7 bonnes raisons de se mettre à la consommation de café :

1. Ça vous rend plus intelligent

Ce n’est pas comme une pilule bourrée d’intelligence, ou une injection de super intelligence, mais ça peut ressembler à cela.

Et c’est grâce à la caféine que tout cela se produit. Cette substance est en effet, un stimulant du système nerveux central, et lorsque vous buvez du café, la caféine se rend au cerveau où elle est responsable de l’activation des neurones et de l’augmentation du métabolisme énergétique dans tout votre cerveau.

Le café contient des substances biochimiques qui stimulent certains récepteurs dans le cerveau et augmentent les niveaux de dopamine. L’augmentation de la dopamine permet quant à elle à votre corps d’obtenir une augmentation d’un produit chimique crucial qui peut augmenter votre motivation et votre désir.

De nombreuses études contrôlées ont examiné les effets de la caféine sur le cerveau, démontrant que la caféine peut améliorer temporairement l’humeur, le temps de réaction, la mémoire, la vigilance et le fonctionnement général du cerveau.

2. Aide à brûler les graisses

Eh oui ! Le café peut être votre meilleur allié si vous voulez perdre du poids et brûler des graisses. Un voire deux cafés par jour, vous aideront à perdre du poids et surtout de la graisse abdominale.

Des études scientifiques ont démontré que consommer 100 mg de caféine par jour, l’équivalent d’une tasse de café, aidait à augmenter votre métabolisme et à brûler les graisses à un rythme plus rapide, ce qui a un effet positif sur votre perte de poids.

Techniquement, la caféine fait cela en stimulant votre système nerveux, à travers l’envoi de signaux aux adipeuses, qui elles par la suite s’occuperont de décomposer votre graisse corporelle.

Prendre du café a aussi été démontré scientifiquement, comme stimulant de la performance athlétique, et à l’amélioration de l’endurance pendant l’exercice. Il a également été démontré qu’il améliore la performance athlétique et l’endurance pendant l’exercice. La caféine permet à un athlète de s’entraîner plus longtemps et avec plus de puissance. Il a également été démontré qu’il améliore les niveaux d’endurance et la résistance à la fatigue. Boire du café au moins une heure à au moins 30 minutes avant l’exercice semble donner les meilleurs résultats.

3. Réduit le risque de cancers

Le Cancer est l’une des maladies les plus dévastatrices des temps modernes. Caractérisée par une croissance cellulaire incontrôlée dans notre corps, elle peut rapidement mettre fin aux jours de la personne. Mais le café semble être le meilleur allié pour se protéger contre plusieurs types de Cancer.

En effet, selon plusieurs études menées sur l’effet protecteur du café contre le Cancer, il a été démontré que grâce aux antioxydants contenus dans le café, elles aident à protéger vos cellules contre les dommages à l’ADN qui pourraient mener à divers types de cancer. Et La consommation quotidienne d’une plus grande quantité de café a été associée à la prévention du cancer du foie, du cancer de la prostate, du cancer de l’endomètre, du cancer du côlon et du mélanome.

Cela s’ajoute à l’autre bienfait que le café fait profiter à votre cœur. Mais biensur il faut toujours faire attention à en consommer avec modération pour ne pas être victime de tout effet indésirable lié à la surconsommation du café.

4. Réduit le risque de diabète de type 2

Le diabète est un fléau qui touche pas moins de 400 millions de personnes dans le monde. Ce qui représente une grande partie de la population sur la terre, et il touche environ 8% des adultes de plus de 18 ans dans le monde. Le diabète de type 2 est caractérisé par une glycémie élevée due à la résistance aux effets de l’insuline.

Un examen des effets du café sur les personnes atteintes de diabète de type 2 a révélé que la consommation de café aide à normaliser les taux de glucose sanguin. Il affecte la tolérance au glucose, la résistance à l’insuline et l’absorption du glucose. Le café a également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui sont utiles pour le traitement du diabète.

La consommation quotidienne totale d’au moins trois tasses de café peut réduire le risque de diabète de type 2 d’environ 42 %.

Si le diabète vous préoccupe, vous pouvez commencer à inclure régulièrement du café dans votre alimentation pour améliorer vos chances de le prévenir. Mais assurez-vous de limiter le sucre que vous ajoutez ou de le remplacer par des édulcorants plus sains.

5. Stimule votre humeur et réduit la dépression

Si boire une tasse ou deux de café a tendance à vous faire du bien mentalement, il y a une raison à cela ! Le café agit en fait comme un léger antidépresseur en stimulant les neurotransmetteurs du cerveau qui sont bénéfiques pour la santé.

La dépression est un trouble de l’humeur chronique et grave qui touche deux fois plus de femmes que d’hommes. Il provoque des symptômes graves qui affectent la façon dont vous pensez, vous vous sentez et vous gérez les activités quotidiennes comme le sommeil, l’alimentation ou le travail.

Environ 20 % des femmes seront touchées par la dépression au cours de leur vie. Chaque tasse de café consommée quotidiennement a contribué à réduire le risque de dépression de 8 %. Les scientifiques ont découvert que le fait de boire entre une et cinq tasses de café par jour avait un effet significatif sur la prévention de la dépression.

Le café est non seulement un antidépresseur léger, mais il aide aussi à prévenir les sautes d’humeur, ce qui vous rend plus heureux dans l’ensemble. La caféine contenue dans votre tasse aide à contrôler votre humeur par l’intermédiaire des neurotransmetteurs de votre cerveau, en libérant de la dopamine et de la sérotonine qui vous donnent cette sensation étonnante de  » high on life « .

6. Protège contre les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux

On a dit que le café augmentait la pression artérielle, le taux de cholestérol et le risque de crise cardiaque et d’arythmie cardiaque. Cependant, des études plus récentes et plus approfondies ont suggéré que le café n’augmente probablement pas le risque de maladie cardiaque et peut même être bénéfique dans certains cas.

Les personnes qui boivent des quantités modérées de café chaque jour ont un risque d’insuffisance cardiaque de 11 % inférieur à celles qui n’en boivent pas. La consommation de 1 ou 2 tasses de café par jour jusqu’à 6 fois par semaine peut réduire votre risque de divers types de maladies cardiovasculaires.

De toute évidence, la consommation de café ne va pas éliminer complètement vos risques de développer une maladie cardiaque ou d’avoir un accident vasculaire cérébral (vous devez avoir une bonne alimentation, de bonnes habitudes de vie et de bons gènes également). Mais si le simple fait d’ajouter le café à votre régime alimentaire vous aide à réduire vos risques, pourquoi ne pas l’essayer ?

7. Vous aide à vivre plus longtemps

Beaucoup de gens semblent encore penser que le café est malsain. Cela n’est pas surprenant puisqu’il est courant que les idées reçues soient en contradiction avec ce que disent les études. Mais le café peut en fait vous aider à vivre plus longtemps !

Boire aussi peu que deux tasses de café par jour peut augmenter votre espérance de vie jusqu’à deux ans, selon les chercheurs. Les buveurs de café ont un risque plus faible de contracter de nombreuses maladies courantes et mortelles – ainsi que de se suicider. En fait, une tasse par jour a été associée à une diminution de 12 % du risque, tandis que deux ou trois tasses ont été associées à une diminution de 18 % du risque.

Après tout ça, j’ai répondu à la question : Le café est bon pour toi ? OUI !

Boire du café tous les jours n’est pas seulement une gâterie, c’est en fait sain pour vous aussi ! Avec toutes ces bonnes raisons, vous pouvez arrêter de vous sentir coupable de vous faire plaisir et célébrer les bienfaits de la consommation de café dès aujourd’hui !

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