7 bienfaits de l’hydratation !

Notre corps est majoritairement composé d’eau. Ainsi, il est essentiel de maintenir un état d’hydratation constant, et sans cela, nous n’allons pas être dans un état normal du corps.

En effet l’hydratation est aussi  importante que tout autre sujet, car elle affecte Votre santé, vos performances, votre composition corporelle, votre sommeil, votre récupération, votre concentration mentale et même votre santé articulaire sont tous affectés par votre état d’hydratation.

Le simple fait de boire suffisamment d’eau affecte votre routine de remise en forme globale, mais aussi a un grand sur votre santé !

Santé rénale !

De nombreuses personnes ignorent à tort que la fonction artérielle est directement liée aux reins, qui eux sont responsables du traitement de beaucoup de déchets de votre système.

Et comme pour tout organe, les reins peuvent aussi être soumis à un stress lorsqu’ils ne sont pas hydratés, en particulier lorsque vous considérez la quantité de nourriture, de protéines et de suppléments que vous leur demandez de traiter. Consommer suffisamment d’eau aide les reins à fonctionner correctement, en traitant les déchets dans votre corps, ce qui contribue à réduire les toxines.

Si vous êtes déshydraté, votre fonction rénale en souffrira immédiatement, vous exposant potentiellement au risque de souffrir de calculs rénaux.

Pression artérielle !

Eh oui ! Vous l’ignoriez peut-être, mais oublier de s’hydrater peut augmenter votre tension artérielle en quelques jours, car votre corps commence à fermer progressivement certaines parties du réseau .

En conséquence, il y a plus de pression sur vos artères les plus importantes, d’où l’augmentation de la pression artérielle pendant un état de déshydratation.

Baisse de Performance !

L’hydratation du corps est étroitement liée avec la performance, ainsi, une déshydratation de seulement deux à trois pour cent peut réduire les performances globales dans le gymnase jusqu’à 20 pour cent. En effet, votre capacité à transporter les nutriments, à régénérer l’ATP et à vider le corps de l’acide lactique est considérablement réduite lorsque vous n’êtes pas correctement hydraté. Ainsi votre entraînement devient de plus en plus difficile, et cela contribue à terme à réduite votre intensité globale, ce qui affecte naturellement vos résultats.

La perte de graisse !

Être hydraté signifie augmenter considérablement votre consommation d’eau globale, ce qui signifie que votre corps va produire plus d’urine, qui est un fluide chaud. L’énergie requise signifie que vous brûlez plus de calories au repos simplement en buvant plus. Combinez cela avec le fait que l’eau froide que vous buvez force votre corps à constamment essayer de maintenir sa température centrale, ce qui donne encore une fois un coup de fouet à la thermogenèse.

Ainsi, une consommation d’eau accrue améliorera également considérablement votre taux de satiété, ce qui signifie que les envies et la faim globale se produiront moins.

Volumisation musculaire !

Le muscle est composé de 70 à 80% d’eau, ce qui en dit long sur la valeur de l’hydratation lorsqu’il s’agit de développer le muscle. Lorsque vous considérez des choses comme le gonflement des cellules et la volumisation d’un muscle, cela dépend en grande partie de la présence de suffisamment de liquide.

La rétention d’eau !

Le résultat ironique de ne pas boire suffisamment d’eau est que vous aurez l’air plus liquide puisque votre corps retient le sodium lorsqu’il est déshydraté, ce qui vous fait retenir plus d’eau par voie sous-cutanée. Le fait d’avoir un flux constant d’eau dans votre corps aide à repousser toute rétention d’eau et améliore également votre équilibre en sodium.

La récupération !

Le transport des nutriments, l’assimilation, la santé globale des intestins et même la santé des articulations sont tous liés à l’hydratation. Dans un état de déshydratation, votre intestin ne peut pas traiter correctement les aliments; par conséquent, il ne peut pas assimiler les nutriments de cet aliment aussi efficacement. Cela affectera votre capacité à récupérer et à grandir, ainsi qu’à performer.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *